皆さん、筋トレはお好きですか？
筋トレをすると、筋肉が傷つきます。傷ついた筋肉を修復するためには、たんぱく質が必要です。そのたんぱく質を効率よく取れるのがプロテインです。
そして、筋トレ後30分以内にプロテインを飲むと、さらにたんぱく質を効率的に吸収できます。これぞ、筋トレ後のゴールデンタイムです。
ちなみに、筋肉を大きくするには、自重トレーニングよりも、重みを使ったトレーニングのほうが効果的です。ベンチプレスなど、高い負荷をかけたトレーニングですね。
重みを使うことで、筋肉がより傷つき、修復・回復に向かう際に、肥大化していきます。この修復・回復のことを、筋肉の超回復とも言います。
話をまとめると、
筋肉を適切に修復・回復させるためには、適切なタイミングで、適切な栄養素（たんぱく質）をとることが重要です。その適切な栄養素をとれるのがプロテインです。
そして、４コマでのおっさんの言葉「筋トレ後は３０分以内にプロテインじゃろがぃ！」です。
ちなみに、市販のプロテインには、ココア味、ストロベリー味、バニラ味など様々な味があり、飲みやすいです。
私はココア味を飲んでいます。
また、筋肉がつくと新陳代謝が向上し、ダイエットにも効果的です。効率良く筋肉をつけるためには、ジムに通うこともおすすめです。
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