はてなブログに簡単にアンケートを設置する方法があります。
下記のサイトで提供されているブログパーツを使う方法です。
手順はすごく簡単で、5分ほどでできちゃいます。
サイトにアクセスし、ページを下にスクロールします。すると、以下の画像のように、アンケートを作成する画面が表示されます。
アンケートの質問と回答候補を入力し、「作成」ボタンをクリックすると、下記の画面に遷移します。
手順２で、表示されているHTML文をコピーして、はてなブログの記事編集画面に張り付けます。
※見たまま編集モードではHTML文が使えないので、MarkdownかHTML編集モードに切り替える必要があります。
実際に作成したアンケートが以下となります。皆さんぜひ、投票してみてください。
先日、映画「そして、バトンは渡された」を映画館で観てきました。 映画「マトリックス」の登場人物であるモーフィアスは、この映画とは全く関係ないですが、同じ上映中の作品ということで、勝手に4コマに登場させてみました（※映画「そして、バトンは渡された」は決してホラー映画ではありません）。
映画を観た感想はというと、３０歳独身男ですが、ちゃんと感動しましたよ。 ちなみに、映画館で隣の席に座っていたサラリーマンのおっちゃんが、上映中にむせび泣いていました。それにつられた訳ではないですが、私もお涙ポロリしましたね。娘を持つ父親なら確実に泣ける映画だと思います。
この映画を一言でいうならば、「思いやりの映画」でしょうか。 見た後に心がほっこりしました。
いつも泣いてばかりのみぃたん（稲垣来泉）、自由奔放で怪しいママ（石原さとみ）、女子力高すぎる森宮さん（田中圭）、いつも笑顔の優子ちゃん（永野芽郁）、ピアノが上手な早瀬くん（岡田健史）、、、etc。
優子ちゃんの笑顔に魅了されて、家に帰って、こっそり鏡の前で笑顔の練習をしたのは内緒です。
マトリックスも観たい。。。
皆さん、筋トレはお好きですか？
筋トレをすると、筋肉が傷つきます。傷ついた筋肉を修復するためには、たんぱく質が必要です。そのたんぱく質を効率よく取れるのがプロテインです。
そして、筋トレ後30分以内にプロテインを飲むと、さらにたんぱく質を効率的に吸収できます。これぞ、筋トレ後のゴールデンタイムです。
ちなみに、筋肉を大きくするには、自重トレーニングよりも、重みを使ったトレーニングのほうが効果的です。ベンチプレスなど、高い負荷をかけたトレーニングですね。
重みを使うことで、筋肉がより傷つき、修復・回復に向かう際に、肥大化していきます。この修復・回復のことを、筋肉の超回復とも言います。
話をまとめると、
筋肉を適切に修復・回復させるためには、適切なタイミングで、適切な栄養素（たんぱく質）をとることが重要です。その適切な栄養素をとれるのがプロテインです。
そして、４コマでのおっさんの言葉「筋トレ後は３０分以内にプロテインじゃろがぃ！」です。
ちなみに、市販のプロテインには、ココア味、ストロベリー味、バニラ味など様々な味があり、飲みやすいです。
私はココア味を飲んでいます。
また、筋肉がつくと新陳代謝が向上し、ダイエットにも効果的です。効率良く筋肉をつけるためには、ジムに通うこともおすすめです。
ひとりではできなかった？［ライザップ］他のジムとはここが違う。 
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30歳にもなっていろいろ拗らせると、こうなるのでね！
駆け込めるかも知れないシチュエーションは多々ありますが、いざ駆け込もうとすると直前でドアが閉まります。なぜでしょう。
皆さん、駆け込み乗車は危険ですので、気をつけて駆け込みましょう
